Bienevenue ! ^^

Halo.

Sekarang aku mau bahas tentang dunia wanita bulanan nih.Menstruasi.

yash.

Menstruasi; merupakan tanda seorang remaja putri mengalami pubertas dimana terjadi pertumbuhan fisik dan psikis yang cepat.

PREMENSTUAL SYNDROME (PMS)

Sindroma pramenstruasi; merupakan kumpulan gejala fisik, psikologi dan emosi yang terkait siklus menstruasi. Biasanya timbul 6-10 hari sebelum menstruasi dan menghilang saat menstruasi dimulai.

Gejala fisik : kelemahan umum (mudah letih, pegal, linu), berjerawat, nyeri kepala, punggung, perut bagian bawah, payudara, rasa kembung, konstipasi, diare, perubahan nafsu makan.

Gejala emosi dan perilaku: mood menjadi labil, sensitif, kecemasan, gangguan konsentrasi, insomnia.

Agar PMS dapat dikurangi bahkan dihilangkan, disarankan kepada para wanita untuk :

-          Memperbaiki gaya hidup (life style) dengan meningkatkan aktivitas fisik, menjaga pola makan yang sehat

-          Memenuhi kebutuhan harian untuk micronutrient terutama kalsium, magnesium dan vitaminB;

·         Pemberian kalsium murni terbukti secara signifikan menghasilkan 50% pengurangan gejala PMS (Jacobs dan Susan, 2000). Sumber utama kalsium berasal dari susu dan hasil olahan lainnya seperti yogurt dan keju

·         Vitamin B6 membantu meringankan depresi dan gelisah terkait dengan PMS. Dosis yang direkomendasikan adalah 50-100 mg per hari. Makanan sumber utama vitamin B6 meliputi sereal, sayuran (wortel,bayam,kacang polong), telur dan daging.

-          Menghindari stress

DISMENORE

dilep / nyeri perut / period

-          Terkadang nyeri meluas ke pinggang, punggung bagian bawah dan paha(Baziad,2003).

-          Terjadi karena peningkatan prostaglandin (PG) F2-alfa [suatu enzim siklooksigenase (COX-2)] yang mengakibatkan kaku pada miometrium (tengah dinding rahim) sehingga terjadi iskemia dan nyeri haid. Selain itu juga terdapat PGE2 alfa yang juga menyebabkan dismenore primer (Hillard,2006)

Dismenore primer; merupakan nyeri haid yang tidak ada hubungan dengan kelainan/penyakit sistem reproduksi wanita. Terlebih karena siklus hormonal yang belum stabil, dan remaja belum sering mengalami kontraksi uterus seperti  wanita dewasa muda.

Di Indonesia angka kejadian disminore primer sekitar 54,89% dan sisanya adalah penderita dengan type sekunder (Proverawati & Misaroh, 2009). Dismenore akan sangat mengganggu konsentrasi dan aktivitas para wanita

Untuk memberi pengobatan secara mandiri dapat dilakukan beberapa cara :

Ramuan Kunyit & Asam

Kunyit mengandung kurkuminoid yang merupakan salah satu jenis antioksidan dan berkhasiat antara lain sebagai bakteriostatik, spasmolitik, antihepatotoksik, dan antiinflamasi.

Asam adalah buah yang memiliki kadar antioksidan tinggi dan akan bertambah kadara ntioksidannya apabila dipadukan dengan rempah lain. Penelitian menunjukan bahwa pada pemberian minuman kunyit yang dicampur dengan asam dapat mengurangi skala nyeri dismenore selama rata-rata 15 menit setelah perlakuan diberikan (Marlina, 2012). Sifat anti oksidan buah asam dapat ditingkatkan apabila dipadukan dengan bahan rempah lainnya seperti salah satunya kunyit. Asam berfungsi untuk melancarkan peredaran darah sehingga dapat mencegah terjadinya kontriksi pembuluh darah ketika dismenore (Astawan, 2009)

REFERENSI :